Er ignoriert mich: 7 Schritte, sein strafendes Schweigen zu brechen

Was aber, wenn eure Beziehungskrise ein Level erreicht, an dem er deine Anrufe nicht mehr entgegennimmt? 

Deine Nachrichten einfach wegdrückt oder ignoriert?

Oder dich mit Schweigen in euren vier Wänden straft?

Dir aus dem Weg geht? Anstatt sich euren Beziehungsproblemen zu stellen?

Vielleicht hast du seine passiv-aggressive Art, dich tage- oder wochenlang zu ignorieren, einfach satt? 

Oder aber du hast bereits versucht, dass Problem „er ignoriert mich“ mit folgenden Maßnahmen zu lösen, bist aber kläglich gescheitert?

Ehrlich gesagt: Ich bin geschockt...

Wie er dir bei so einem knackigen Hintern widerstehen konnte... 

Ein großes Fragezeichen!

Bevor wir starten, ein wichtiger Hinweis:

Er ignoriert mich: Was nicht funktioniert

# 1: Auge um Auge. Zahn um Zahn.

Gleiches mit Gleichem vergelten: Eine Strategie, die fast so alt wie die Menschheit selbst ist. 

„Pah. Was er kann, kann ich schon lange. Der soll erst spüren, wie es ist, ignoriert zu werden.“ 

In der Tat raten dir sogar viele „Experten“ hier im Netz, ihn mit seinen eigenen Waffen zu schlagen und ebenfalls zu ignorieren. 

Soll anscheinend hervorragend funktionieren mit: 

Dich herauszuputzen und ihn eifersüchtig zu machen. 

Womit eigentlich? Na, mit deinem sau-geilen Leben. Ganz ohne ihn ... Natürlich. (Hmm, ich bin von der Argumentation nicht wirklich überzeugt...)

Meine nüchterne Meinung zu solchen Ratschlägen:

Wenn du es okay findest, dass sich toxische Verhaltensmuster in deiner Beziehung manifestieren, dann nur zu. Ignoriere ihn.

Aber willst du das wirklich? 

Dich auf das gleiche Niveau zu begeben? 

Oder willst du vielmehr in deiner Kraft bleiben, anstatt dich aus der Bahn werfen zu lassen?

# 2: Ihm nachstellen.

Er ignoriert dich?

Nicht mir dir!

Du fängst an, ihm hinterher zu laufen? 

Ihn anzuflehen, sich zu öffnen? 

Um seine Aufmerksamkeit zu kämpfen?

Oder 1000 Nachrichten am Stück zu schicken. 

So als ob er die erste nicht bereits gesehen hat ... 

Aber das weißt du. Sicherlich. 

Du kannst nur nicht anders. Weil die Verlustangst dich wieder packt und du dir nicht anders zu helfen weißt.

Das verstehe ich (,weil ich selbst solche Momente hatte!) und möchte dir helfen. Dieser Artikel könnte ein Startpunkt werden: 

# 3: Ein undichtes Dach bei Dauerregen.

Nörgeln und ihm Vorwürfe zu machen, warum er dich ignoriert. Der Klassiker und ein beliebter Beziehungskiller.

„Warum ignorierst du mich? Das ist doch kindisch. Ich hab kein Bock auf diesen Sch€!ß!“ 

Ja, du hast recht. Dich zu ignorieren, spricht nicht von emotionaler Reife.

Aber motiviert ihn deine Rechthaberei und der nörgelnde Ton wirklich, sich dir gegenüber zu öffnen? Dir seine Ängste und Enttäuschungen mitzuteilen? 

Oder kommst du dadurch stärker vom Weg in sein Herz ab?

Und verhältst du dich mit diesem Vorwurf so viel reifer?

Und macht es nicht viel mehr Sinn, deine unerfüllten Bedürfnisse zu erkennen und sie ihm zu kommunizieren?

Gründe, warum er dich ignoriert

Vielleicht hast du dir auch schon den Kopf zerbrochen, warum er dich ignoriert? 

Dein erster Gedanke:

„Er hat kein Interesse mehr.“

Ja, das kann der Fall sein. 

Insbesondere, wenn nichts Schwerwiegendes zwischen euch vorgefallen ist und er sich zunehmend distanziert, sich nicht von alleine meldet, dir aus dem Weg geht und bei jeder deiner Nachricht Tage braucht bis er zurückschreibt. 

Aber schwindendes Interesse und Gefühle ist nicht das, was ich in diesem Artikel aufgreifen möchte.

Hier geht es mehr darum, wenn er dich in einer festen Beziehung ignoriert und mit Schweigen straft.

Der häufigste Grund, warum er dich ignoriert, ist: Es ist etwas zwischen euch vorgefallen, was ihn verletzt, verärgert oder irritiert hat. 

Wahrscheinlich hat er es nie gelernt, seine (verletzten) Emotionen in einer gesunden Art zu kommunizieren, sondern ist ein passiv-aggressives „mit-Schweigen-strafen“ von seinen vorherigen Beziehungen gewohnt? 

Vielleicht erhofft er sich auf diese Weise mehr Aufmerksamkeit von dir? 

Oder ist verunsichert? 

Ganz ehrlich: Es kann viele andere Gründe haben, die nur er selbst kennt. Der schnellste Weg herauszufinden, warum er dich ignoriert, ist, ihn zu fragen. 

Aber dazu kommen wir noch. 

Lass uns zunächst den Fokus auf den ersten Schritt deines 7-Schritte-Plans, sein Schweigen zu brechen, legen:

„Er ignoriert mich“
Dein 7-Schritte-Plan, sein Schweigen zu brechen

Schritt 1:
Ignoriert er dich wirklich?

In Zeiten von Whatsapp und blauen Doppel-Häckchen ist die Versuchung groß, den voreiligen Schluss zu ziehen: „Er ignoriert mich.“ 

Zunächst einmal: Was heißt „er ignoriert dich“? 

Dass er dir nicht sofort zurückgeschrieben hat, obwohl er deine Nachricht bekommen und gelesen hat? Und das, obwohl ihr einander fest versprochen habt, in Lichtgeschwindigkeit zu antworten?

Ich weiß, wie große die Versuchung ist, zu denken: Ignoriert er mich? Liebt er mich überhaupt, wenn er so lange braucht, mir zu antworten?

Was mir dabei hilft, mich selbst zu beruhigen: 

Vielleicht hatte er gerade keine Zeit, dir zu antworten? Ist in der Dusche oder in sein Arbeitsprojekt vertieft und würde dir lieber später ausführlicher zurückschreiben?

Oder er hat keinen Empfang, hat sein Handy verlegt bzw. auf stumm geschaltet?

Bevor du voreilig Schlüsse ziehst, frage dich, ob es wirklich klare Anzeichen dafür gibt, dass er dich ignoriert.

Schritt 2:
Im Zweifel frag den Angeklagten!

Das klingt vielleicht banal und wahrscheinlich hast du es schon getan.  Aber ich erwähne es trotzdem für den Fall der Fälle:

Sprich mit ihm und frag ihn, ob und warum er dich ignoriert.

Beziehungen sind kompliziert genug. 

Warum alles noch komplizierter machen? 

Wenn ihr keine Möglichkeit habt, euch auszusprechen, weil er deine Anrufe zum Beispiel nicht entgegennimmt, gib ihm die paar Tage Zeit.

Er wird sich beruhigen. 

Bloß nicht jetzt aus Angst, ihn zu verlieren, in blinden Aktionismus verfallen und alles schlimmer machen. 

Das kann tatsächlich dazuführen, dass er sich noch mehr distanziert...

Schritt 3:
Selbsteinsicht

In der Zwischenzeit:

Überlege dir, was ihn verletzt haben könnte.

Was war dein Beitrag, dass er sich nicht mehr bei dir meldet? 

I know, I know, in einer gesunden Beziehung sollte dein Partner Dinge, die ihn verletzt haben, kommunizieren, ohne dich zu ignorieren und mit Schweigen zu bestrafen. 

Aber fühlst du dich nicht manchmal auch besser verstanden, wenn er bestimmte Dinge von allein kapiert?

Schritt 4:
Entschuldige dich.

Wenn es etwas von deiner Seite gab, das nicht okay war, entschuldige dich bei ihm. 

Frag ihn, was er sich stattdessen von dir gewünscht hat. 

Aber übertreib es damit nicht. Einmal entschuldigen reicht. 

Immer wieder in Selbstmitleid zu baden und dich 1000 Mal für die gleiche Sache zu verurteilen, hilft euch beiden nicht.

Vergiss nicht: 

Schritt 5: 
Ein Ort, an den er gern zurückkommt.

Wir wünschen uns alle eins in einer Beziehung: einen sicheren Ort. 

Einen Menschen, der uns versteht. Respektiert. Und akzeptiert. 

Werde zu diesem Menschen für ihn.

Nur wenn er darauf vertrauen kann, dass du ihn weder verurteilst noch belächelst, wird er den Mut aufbringen, sich dir gegenüber zu öffnen.

Unter anderen Bedingungen würdest du dich auch niemandem gegenüber öffnen. Nicht wahr?

Schaffe eine emotionale Verbindung, die ihn anzieht.

Empathie ist der Weg zurück in sein verletztes Herz. 

Wenn er seine Gefühle äußert, zweifele sie nicht an.

Finde keine Ausreden für dein Verhalten, das ihn offensichtlich verletzt hat. Selbst, wenn du eine gute Erklärung dafür hast und ihn nie absichtlich verletzen wolltest. 

Nur die wenigsten Menschen wollen ihren Partner verletzen. Das ist ihm klar.

Für Erklärungen ist später immer noch genug Zeit.

Gebe ihm zu verstehen, dass du 100% Verantwortung dafür übernimmst, dass du ihn verletzt hast.  

Und sei eine Einladung. Das ist der beste Weg, ihn zu motivieren, etwas für dich zu tun.

Schritt 6: 
Schluss mit „er ignoriert mich“.

Wenn du die vorherigen Schritte gegangen bist, überlege dir, was du in Zukunft machen kannst, um das Problem „er ignoriert mich“ ein für alle Mal zu lösen.

Frage dich, was du dir von einer Beziehung wünschst. 

Was sind deine Bedürfnisse, wenn es darum geht, Konflikte miteinander auszutragen? Was heißt für dich „richtig streiten“?

Möchtest du strafendes Schweigen dulden? 

Ist es ein Kompromiss, mit dem du leben leben kannst?

Schritt 7: 
Klare Kommunikation.

Und jetzt, nachdem du dir im Klaren bist, was du dulden möchtest und was nicht: 

Kommuniziere ihm dein unerfülltes Bedürfnis, in Kommunikation mit ihm zu stehen. Egal, was passiert.

Aber nicht in einem vorwurfsvollen Ton und mit erhobenem Zeigefinger.

Sondern so:

„Ich freue mich, dass wir wieder miteinander sprechen. Es verunsichert mich allerdings, wenn wir das nicht tun. Ich habe dann das Gefühl, ignoriert zu werden und das möchte ich nicht. Ich wünsche mir, dass du in Zukunft mit mir sprichst, wenn dich etwas verletzt oder bedrückt. Können wir uns darauf einigen?“ 

Und dann lass ihn aussprechen. 

Was ist, wenn er mich aufgrund verlorenem Interesse ignoriert?

Es kann tatsächlich sein, dass er das Interesse an der Beziehung verliert.

Vielleicht streitet ihr seit Wochen nur noch... 

Oder die einst in Flammen stehende emotionale Verbindung ist zwischen euch erloschen ... 

Vielleicht aber auch, dass er eine andere Frau kennengelernt hat, um sich die verlorene emotionale Nähe woanders zu besorgen. 

Wenn du dich mit den Fragen „Trennung ja oder nein?“ oder „Lohnt es sich um die Beziehung zu kämpfen?“ auseinandersetzt, können dir diese zwei Artikel als Starthilfe dienen:

Lass mich dir nur eins sagen, bevor du die Hoffnung und den Mut komplett verlierst: Eine verlorene emotionale Bindung muss kein Trennungsgrund sein.

Du kannst diese emotionale Bindung wiederherstellen.  

Wie? Das verrate ich dir in meinem kostenfreien Routenplan zum Wiederglücklichsein.

Du kannst es dir bequem hier downloaden:

Viel Erfolg und alles Liebe.

Von Herz zu Herz

deine Kristina