5 simple Wege, emotionale Nähe aufzubauen

Emotionale Nähe aufbauen: Das Erfolgsrezept

Ich mach es kurz.

Das Erfolgsrezept zu einer starken Bindung und emotionaler Nähe lautet:

Lerne von der Spinne. 

Sie wartet nicht auf die 1-3 Tage im Jahr, die zum Spinnen besonders geeignet sind und macht sich dann an die Arbeit. 

Sie reserviert sich auch keinen zweiwöchigen Sommerurlaub dafür, ihr Spinnennetz auszuweiten. Um dann enttäuscht festzustellen, dass sich die Arbeit der restlichen 50 Kalenderwochen damit nicht ausgleichen lässt. 

Sie denkt genauso wenig darüber nach, welche „großen“ Dinge sie tun kann, um an ihre Ziele, Stabilität und Beute, zu kommen. 

Was tut sie stattdessen?

Sie spinnt.

Jeden einzelnen Tag.

Und darin liegt ihre Stärke! 

Es mag auf den ersten Blick mühsam wirken. 

Aber der zweite Blick verrät: Es ist genial! 

Hinter ihrem ausgeklügelten System verstecken sich zwei entscheidende Vorteile: 

WAS HAT DAS SPINNENNETZ MIT DEINEM WUNSCH NACH EMOTIONALER NÄHE ZU TUN?

Manchmal verschwendest du so viel Grips und Zeit darauf, dir zu überlegen ...

Aber so funktioniert emotionale Nähe nicht.

Sie wird nicht in den großen Dingen an drei bedeutenden Tagen im Jahr gesponnen. Und danach vernachlässigt. 

Nein. Sie wird täglich gesponnen. In den kleinen Dingen.

Ja, es mag eine Weile dauern, dieses emotionale-Nähe-Spinnennetz zu spinnen. Aber bedenke, welche zwei entscheidende Vorteile sich daraus ergeben:

Fange daher heute an, dein emotionales Netz zu spinnen. Und spinne täglich. 

Wie? 

5 WEGE, EMOTIONALE NÄHE AUFZUBAUEN 

Hier sind fünf Spinntechniken, die ich der Spinne mit viel Mühe entlocken konnte. 

PS.: Ich musste ihr schwören, dass ich dir diese Techniken nur verraten darf, wenn du sie wirklich anwendest.

Oder zumindest kommentierst.

# 1: Mit kleinen Ritualen zur emotionalen Nähe

Kleine Rituale im Alltag verbinden euch nicht nur auf eine physische, sondern auch emotionale Art. 

Was glaubst du, warum viele Kulturen Bräuche pflegen? Um das Gefühl der Einheit zu stärken.

Je mehr ihr von ihnen in euren Alltag integriert, desto stärker wird euer emotionales Netz.

​ 

# 2: Emotionale Nähe durch tiefe Gespräche

Die letzteren verfallen häufig dem Irrtum, sie wüssten schon alles über den Partner. Von interessanten, humorvollen und tiefgründigen Gesprächen? Leider keine Spur! Sie essen schnell und gehen wieder.

Täglich einander besser kennenzulernen ist allerdings ein mächtiges Instrument, emotionale Nähe zu stärken. Je besser du ihn kennst, desto besser verstehst du ihn. Genauso wie er dich. Verpasst diese Gelegenheit nicht.

Das wissen glückliche Paare zu schätzen. Und bauen ihr Wissen voneinander ständig aus.

Was du konkret tun kannst, um emotionale Nähe herzustellen:

Führe neben den banalen Plaudereien im Alltag auch bedeutungsvolle Gespräche und werde neugierig. 

Welche Motivationen, Werte und Träume hat dein Partner. Welche Ängste und Sorgen fressen ihn auf. Stelle Fragen und höre gut zu.

Noch mehr humorvolle, tiefgründige Fragen findest du in diesem Artikel:

# 3: Mit Zuneigung & Bewunderung zur Emotionalen Nähe

Zuneigung und Bewunderung gehören zu wichtigen Bestandteilen glücklicher Beziehungen.

Studien wie die von J. Gottman zeigen zum Beispiel, dass Paare in einer Beziehungskrise, die sogar kurz vor einer Trennung stehen, ihre Beziehung retten können, wenn Zuneigung und Bewunderung vorhanden sind. 

Kein Wunder. 

Denn das bedeutet: Ihr seid euch nicht gleichgültig. Ihr schätzt einander weiterhin und respektiert euch. Das schafft unglaubliche emotionale Nähe. 

# 4: Das innere Kind gemeinsam heilen

Viele von uns haben kein perfektes Beziehungsmodell in der Kindheit erlebt. Die einen weniger, die anderen mehr. 

Auch wenn du weder Missbrauch, Alkoholsucht noch sonstige Kindheitstraumata erfahren hast, wirst auch du Kindheitswunden erlitten haben, die dich und dein Bild von einer glücklichen Beziehung für immer geprägt haben. 

Vielleicht weißt du bereits, wovon ich rede. Vielleicht aber auch nicht, weil diese Dinge tief in deinem Unterbewusstsein vergraben sind und du große Angst hast, diese Wunden-Box zu lüften. 

Und weißt du was? Dein Partner kann dir eine unglaubliche Stütze dabei sein. 

Durch emotionale Schmerzpunkte und eure Schattenseiten gemeinsam zu gehen, wird euch auf ein ganz neues Level emotionaler Nähe bringen: Ihr versteht besser, wann und warum der Partner besonders sensibel reagiert. 

Achtet im Alltag darauf, wie ihr es vermeiden könnt, diese Wunden unnötig aufzureißen und stattdessen Balsam über sie zu gießen.

# 5: Mehr emotionale Nähe durch Empathie  

Wie häufig kommt es vor, dass dein Partner dir erzählt, was ihm Sorgen bereitet und du sofort zur Problemlösung springst? 

Das Problem „fixen“ möchtest.  

Oder andersherum: Du erzählst ihm davon, wie enttäuschend das neue Projekt auf der Arbeit läuft, von den unzufriedenen Kunden und dem neuen Projektleiter, der dir ständig im Nacken sitzt.

Und er fängt an, deine „Gegner“ in Schutz zu nehmen.

„Also, bei eurer Leistung kann ich die Kunden vollkommen verstehen.“ 

Oder die Bedeutung deines Problems abzuwerten.

„Ach, komm schon. Vergiss die Arbeit. Das Projekt ist in ein paar Wochen vorbei. Lass uns einen Film schauen.“

Oder er springt sofort über zur Lösung. „Wie wäre es, wenn du ...“  

Dabei war das einzige, was du wolltest: Dass er dir zuhört. Und Mitgefühl zeigt.

Manchmal ist das einzige, was wir wollen, einfach in die Arme genommen zu werden und zu wissen, dass es da jemanden gibt, der für uns da ist und uns versteht. Diese Empathie führt zur emotionalen Nähe, vertrauten Intimität und einer starken Bindung.

Und was ist mit romantischen get aways?  

PS.: Wenn wir schon vom Spinnennetz sprechen. Weißt du, wie du mir dabei helfen kannst, mein Spinnennetz im Internetz zu spinnen? Indem du den Artikel teilst. Ich danke dir.

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