Ex vergessen: 3 Wege, deinen Ex aus deinem Kopf zu verbannen

Ex vergessen: Genug ist genug!

Ich fange an zu tippen.

Während ich versuche einen neuen Artikel zu erschaffen, werde ich von Tausenden Gedanken innerlich zerrissen: 

"Wie konnte er uns im Stich lassen?" 

"Warum geht mir dieser M!stkerl nicht aus meinem Kopf?" 

"Her mit diesem blöden Ausschaltknopf, damit ich nicht mehr an ihn denken muss!"

"Es reicht jetzt! GENUG ist GENUG!!!"

Ich versuche weiterzutippen, mich von den Gedanken an meinen Ex abzulenken, meinen Ex zu vergessen und den Fokus zurück auf den Artikel zu richten. 

Vielleicht kommt dir das bekannt vor?  

Vielleicht hat dein Partner Schluss gemacht und möchte nichts mehr von einer Beziehung mit dir wissen?Viele Nächte hast du nachts wach gelegen und dir gewünscht, er wäre wieder da. Vielleicht hast du dich auch mit der Ex zurück Strategie befasst ...

Doch mittlerweile hast du es satt: Du willst das alles nicht mehr. 

Du willst deinen Ex vergessen, dein gebrochenes Herz heilen und wieder in deine schöpferische Kraft kommen.

Vielleicht hast du auch selbst die Trennung ausgesprochen, doch dieses ständige Grübeln, ob es die richtige Entscheidung war, spukt wie ein Geist in deinem hübschen Kopf herum? 

Bist du es leid, dich nicht mehr auf deine Arbeit, dein neues Projekt oder dein Hobby konzentrieren zu können?

Hast du es satt, dass dein Ex immer wieder dieselben Trampelwege in deinem Kopf hin und herläuft? Und deinen Tagesrhythmus diktiert?

Fragst du dich, wie du es endlich schaffst, deinen Ex zu vergessen? 

Dann bist du hier richtig.

Lass uns loslegen. 

Ex vergessen: Vom "klebrigen Banditen" 

Er lauert dir ständig auf.

Er überfällt dich immer und immer wieder.

Kaum hast du den Gedanken "Er hat sich getrennt. Es ist also tatsächlich vorbei. Ich will nach vorne schauen, mein gebrochenes Herz heilen, den Liebeskummer überwinden, ihn loslassen lernen" verinnerlicht, greift er dich wieder an.

Mit einer schönen Erinnerung. 

Dem Gedanken, dass es vielleicht doch noch nicht vorbei ist.

Mit einer Textnachricht von deinem Ex, der sich nach dir erkundigt. 

Die Rede ist:

Vom klebrigen Banditen namens "Hoffnung". 

Ich habe es selbst erlebt.

So lange hielt ich an einer Beziehung fest und kämpfte mit meiner ganzen Kraft um unsere emotionale Nähe. Ich wollte es so sehr.

Aber manches soll einfach nicht sein... 

Doch die Hoffnung sagte mir immer und immer wieder was anderes:

Was wenn doch ... 

Obwohl die Trennung schon lange ausgesprochen war und ich wusste: es gibt kein Zurück. 

So hielt mich der klebrige Bandit viel zu lange in Gefangenschaft.

Wie du meinen Fehler vermeidest:

Und dann entscheide dich, dieser Hoffnung ein Ende zu setzen. 

Nicht mehr länger vom Potential zu leben und von der Hoffnung zu zerren, sondern die Trennung zu akzeptieren, nach vorne zu blicken und den Ex zu vergessen. 

Und diese 3 Übungen helfen dir dabei:

Ex vergessen: 3 Übungen, damit das Grübeln über deinen Ex ein schnelles Ende findet

Ex vergessen | Übung # 1: Eine Exfreie Zone  

Was siehst du? 

Schau dich in deinem Zimmer um. 

Liegt da noch ein alter Schal von deinem Ex-Partner? 

Eine Geschenkbox, mit der er dich zum 1. Jahresjubiläum überglücklich beschenkt hat? 

Nein? Keine Gegenstände mehr von ihm? Sehr gut.

Wie sieht es auf deinem Handy aus? In deinem Computer?

Wie präsent sind eure Chats? Und eure Bilder? Was ist mit Social Media? 

Wenn du deinen Ex vergessen willst, solltest du alles, was dich an ihn erinnert, erstmal aus deiner Reichweite verschwinden lassen.  

Warum ist es so wichtig, eine exfreie Umgebung zu kreieren?

Weil du sonst Erinnerungen in dein Leben holst, die dir im Weg stehen, deinen Ex loszulassen und zu vergessen. 

EX VERGESSEN | ÜBUNG # 2: Weg mit dem Gedankendreck!

Ich liebe Wanderungen.

Doch wenn meine Gedanken anfangen, Wanderungen zu meinem Ex-Partner zu unternehmen, bin ich scharfsinnig geworden. Heute entscheide ich, welchen Gedanken ich weiterhin zulasse und welcher in die Tonne kommt.

Das war nicht immer so.

Anfänglich gab mir mein Grübelmonster nicht mal für eine Stunde Ruhe.

Manchmal steigerte ich mich richtig rein.

Wahrscheinlich weißt du, wovon ich spreche...

Diese Momente, in denen du dich fragst, wie kann er dir das antun?

Wie konnte er das Buch eurer gemeinsamen Geschichte mittendrin beenden ... was wird wohl aus den leeren Seiten?

Wird er jemals wieder zurückkommen?

Was wirfst du ihm an den Kopf, wenn er es tut?

Glaube mir, ich war an diesem Punkt. So oft. Viel zu oft.  

Eine Übung, die mir geholfen hat, diesen Grübelballast nach und nach zu entsorgen:

Die Übung geht Hand in Hand mit folgender Übung:

EX VERGESSEN | ÜBUNG # 3: Zurück ins Leben! 

Das Tragischste an einer Trennung:

Du verlierst nicht nur einen geliebten Menschen (= deinen Partner), sondern auch dich selbst. 

Wer bist du ohne ihn? Und was willst du?

Für diese Identitätskrise gibt es eine einfache Erklärung:

Sobald du eine Beziehung eingehst, entsteht neben dem „DU“ und „ICH“ ein „WIR“. Eine dritte Identität, die nun zu dir gehört. 

Geht diese Verbindung in Brüche, fällt diese „WIR“ Identität verloren. Und damit ein gewaltiges Stück von dir selbst. 

Das hat nichts mit einer toxischen Beziehung und Co-Abhängigkeit zu tun. Sondern ist völlig normal ... schließlich bist du mit diesem Menschen eine sehr enge emotionale Nähe und körperliche Verbindung eingegangen. 

Und jetzt ist er nicht mehr da.

Das hinterlässt sehr viel Schmerz und Orientierungslosigkeit.

Doch hinter diesem Schmerz liegt Gold, wenn du anfängst, danach zu buddeln:

Es ist ein Katalysator für Veränderung. 

Du kannst nicht nur diese leere Lücke füllen, sondern sie mit neuer Kraft, Liebe & Energie überfluten.

Nutze die Einladung, die dir das Leben gerade schenkt, und lege heute fest, wie du dein Leben gestalten möchtest.

Fange an, die Antworten auf diese Fragen in deinem Leben umzusetzen.  

Der Shift von deinem Ex-Partner zu dir und deinem erfüllten Leben wird wie ein Motor kräftig für dich arbeiten. 

Vereinbare heute noch einen Deal mit dir selbst.

Den Deal, dein geilstes Leben zu leben. 

Okay? 

Dann lade ich dich dazu ein, ins Handeln zu kommen:

Und schon ganz bald wirst du erkennen: 

Das mit dem „Ex vergessen“ wirst du zwar nicht im Nu, doch schneller als gedacht, vergessen haben. 

Ich drücke dich und wünsche dir ganz viel Freude und Erfolg dabei. 

Wenn du persönliche Unterstützung dabei brauchst, stehe ich dir im Rahmen meines Einzelcoachings zur Verfügung.  

Ich freue mich auf dich.

von Herz zu Herz 

deine Kristina